秋分:一夜冷一夜
1.简介
秋分(Autumnal equinox),是二十四节气中的第16个节气,时间一般为每年的公历9月22-24日。
秋分这天,太阳到达黄经180°(秋分点),几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长(不考虑大气对太阳光的折射与晨昏蒙影)。昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降。
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
元·吴澄《月令七十二候集解》说:“八月中……解见春分”。
2.起居
早睡早起勤锻炼。早睡以利养阴,早起以利舒肺。
3.饮食
养阴清燥,润肺生津,避免辛辣。
- 吃一些性质平和,不寒不热,滋润养阴又不滋腻碍胃的食物,如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。尤其是银耳,用来跟各种食材搭配来煮粥,可有效地缓解秋燥。
- 石榴、柿子、栗子,都是滋阴润燥的好食物。
注意:晚睡熬夜、思虑过重、过食滋腻食物等都会导致燥热内生,从而产生一系列伤津的干燥症状。这与外感燥气的症状相同,如咽喉疼痛、口干舌燥、肺热咳嗽等,不同的此“上火”症状是内因影响导致的。可适当服用酸梅汤
或者乌梅白糖汤
、乌梅三豆饮
来缓解。身体津液补足了,火就下去了。
因早晚温差大,很容易被冷风吹到,一定要注意天气变化,及时添衣。如果有打喷嚏流清鼻涕等症状,第一时间喝点紫苏水
或者服用感冒清热颗粒
,将寒邪驱逐出去。外出游玩的朋友们要备好中成药例如感冒清热颗粒
和小柴胡
等。
4.参考
5.修改历史
- 2020.09.22 撰写此文