小雪：一片飞来一片寒
1. 简介
小雪（Light Snow），是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，天气会越来越冷、降水量渐渐增加。
元·吴澄《月令七十二候集解》说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
2. 起居
保暖护阳，预防感冒:
- 穿着保暖
- 运动舒缓
- 心情上，要清心寡欲，节欲保精，以助人体阳气内敛
- 多晒太阳，多听音乐，保持乐观。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”
- 防上火（体内津液不足引发嘴唇干裂，咽喉痛，口腔溃疡，麦粒肿等），每周煮上两三次乌梅三豆饮喝；
- 妙用加湿器：冬季暖气使房间干燥，金银花、菊花、白芷、藿香适量，水煎煮，取药汁适量，用清水稀释后加入加湿器；清热解毒口服液、双黄连口服液加水稀释后加入加湿器；
冬季为精气闭藏的季节，从行为上我们可以通过减少活动量、熬夜、出汗、房事等来帮助精气的闭藏。
3. 饮食
多食黑色，补益肾精，温补益肾：
- 经常炖点当归生姜羊肉汤、羊肉萝卜汤、黑豆炖羊肉等，熬粥的时候放点黑豆、黑芝麻、黑米，都可很好地帮助补益肾精。
- 饮食上可以吃些有固涩作用的食物来帮助精气闭藏，如山药、大枣、乌梅、山萸肉、五味子、芡实等。山药可健脾益肺肾，固藏精气，冬日可常食用。
4. 参考
5. 历史
- 2020.11.22 创建此文；