惊蛰：春雷惊百虫
1. 简介
惊蛰 （Awakening of Insects），又名“启蛰”，是二十四节气中的第3个节气，春季第3个节气，时间在每年公历3月5-6日，春雷始鸣，气温回升，昆虫萌动，“九九”已尽，“九尽杨花开，春耕不能歇”。
元·吴澄《月令七十二候集解》说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”
2. 起居
惊蛰万物萌动，细菌滋生，容易引发感冒发热和肝病发生。
- 防春温流感；
- 早睡早起多锻炼；
- 春季养肝，应顺肝之性，助益脾气；
- 重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以保持肝的健康。
3. 饮食
- 饮食清淡养肝脾，多吃蔬菜清肠胃，如
春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等； 生梨性寒昧甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有“惊蛰吃梨”的说法，为了保护脾胃，吃梨我们尽量还是蒸着吃或者跟银耳一起炖汤。另外有：荸荠、芹菜、荠菜、莴笋、黄瓜、白萝卜等。- 合春季养生的具有润肺健脾功效的食物还有
枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣、甘蔗等，药物有沙参、麦冬、玉竹、黄精等； - 饮食上，宜适当吃些
韭菜、蒜苗、葱、香菜等，这类食物温而发散，与春季气候相适应，对人体有益，而生冷之物则应当少食，以免伤害脾胃。
4. 参考
5. 历史
- 2021.03.05 创建此文；
- 2022.03.05 补充食物；