二十四节气歌

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

立春

微风渐暖意渐困，劝君常把懒腰伸。

疏肝调经气血畅，吐故纳新肺亦清。

雨水

春捂下厚上且薄，调畅情志以养肝。

少酸略甜粥养胃，捶背升阳驱体寒。

惊蛰

惊蛰一到百虫闹，春游丛林防叮咬。

按摩迎香健鼻窍，远离流感鼻炎扰。

春分

香椿一把健脾胃，理气抗菌食欲归。

蒸饭且把香菇配，麦菜降脂兼润肺。

清明

平肝养阴去风热，晚睡早起舒形体，

广步于庭莫久卧，时令青蒿服之宜。

谷雨

巧吃三笋养三腑，竹笋护肠排宿毒。

莴笋健胃增食欲，芦笋利水膀胱舒。

立夏

花间漫步养心脾，以指代梳五经拿。

转眼运目好入眠，晨起涌泉多揉擦。

小满

汗多贪凉久损阳，湿多挟热肝脾伤。

肚脐温灸神阙暖，丝瓜入汤湿热光。

芒种

暑湿至此渐增多，按摩丰隆梅煮酒。

烦热更需把心静，扩胸拉筋祛烦忧。

夏至

阴阳至此两相转，食苦养心少流汗。

早起晚睡戌时前，菜不过夜多吃鲜。

小暑

常吃水下三鲜菜，粉蒸莲藕除烦热。

水煮鳝片补中气，河蚌煮汤祛热咳。

大暑

西瓜少食免驻湿，热水多饮防寒蚀。

百草为丸三伏贴，冬病夏治最宜时。

立秋

秋瓜坏肚勿多吃，秋膘缓贴莫嫌迟。

滋阴润肺防秋燥，银耳芝麻佐餐食。

处暑

着衣常把神阙暖，饮食偏润汤为先。

夜眠早卧半时辰，晨起蜂蜜润喉间。

白露

桂圆三颗温心脾，颈肩腹足防风追。

时近初秋渐温燥，荸荠雪梨汁一杯。

秋分

秋凉胃疾渐增多，南瓜煮粥保安康。

重阳登高喊远山，健肺怡情少惆怅。

寒露

晨起行路莫贪早，掌摩后腰肾阳发。

撷来桂蕊做酒酿，暖身活血气自华。

霜降

至此进补最适宜，膏方对证好调理。

大枣煲汤温心脾，热水洗脸冷洗鼻。

立冬

姜末入饺温三焦，餐后冬枣肠胃调。

散寒来碗神仙粥，白果猪肚喘咳消。

小雪

阳升阴降勿多动，偏食辛辣内火起。

按揉太溪养肾经，生吃萝卜熟吃梨。

大雪

睡前足浴畅血脉，晨起对足搓涌泉。

舌顶上腭饮玉液，茶熏银海蜜养颜。

冬至

阴极之至阳气生，饺汤补益最相宜。

搓揉耳廓冻疮远，额颈保暖邪难欺。

小寒

气血阳虚皆难暖，枣芪炖汤阿胶添。

内服外治莫相忘，常灸气海与关元。

大寒

时逢腊八好食养，五谷杂粮细熬粥。

按揉太溪三阴交，敛阴护阳无烦忧。