本页内容完全来自于：非升即走压力之下，“青椒”如何面对学术内卷？

放弃对KPI（Key Performance Indicator）的执念

做学术，很多时候可能你花了很多时间，最后却要从头再来。

我们走的每一步弯路，都是成长。很多研究的想法最终需要自己去琢磨。

在这个过程中，我跟合作者每周定期见面讨论，一遍遍地推翻之前的分析，一起讨论如何能够更具创新性地使用和整合数据来回答研究问题、提出新的研究问题、验证基于理论提出的研究假设和潜在机制。

虽然看似做了很多无用功，但那些“无用功”激发了灵感，为之后进一步的探索打下了地基。

读博和做科研是“长线投资”的过程，不能每天都盯着KPI（比如总是想着，我今天工作了十个小时，我明天就能看到十个小时的产出）。

如果你决定在学术界“闯关”，为了你的心理健康，或许应该把眼光放长，而非盯着每天的KPI，将其作为判断自己工作效率和绩效的指标。

被卷和主动卷的区别

他确实对自己高标准严要求，但是我很少看到他对学生施压，也很少把自己的工作习惯和时长强加到学生或合作者身上。如果学生需要他的支持，他会抽出时间认真地给予指导，他也鼓励学生有自己的生活、爱好和人生计划。类似这种全身心投入工作的人，其实已经不在乎卷不卷了，对他们而言，他们只是在做自己喜欢的事情。

当一个人专注当下，往往可以获得心流体验。比如我发现，当我觉得焦虑、烦躁的时候，试着静下心来分析数据、写论文、改论文，反而能让我暂时忘却烦恼并沉浸于最纯粹的快乐中。

能走上学术这条路，主要是因为我真的还挺喜欢做科研的。

对这个世界上绝大部分的人来说，生活还是大于学术的，追求学术不应该以牺牲身心健康、疏远家人朋友为代价。

一个人要拿到终身教职，只需要在某个领域做得足够好，而不需要玩荒野生存的游戏，去打败系里面或学校里面的其他同辈同事才能晋升。

倾听身体的信号

因为长期过度工作（overwork），经常忽略或下意识地压抑自己身体的信号。

学会“做减法”就显得格外重要。

• 不重要的旅行，能取消就取消；
• 不重要的聚会，能不去就不去；
• 不重要的工作或机会，即使看上去很光鲜，能放弃就放弃。

按时作息，保命要紧。内卷的环境和竞争的压力，对我们的影响不言而喻。但身体健康是一切的本钱，是我们能够产出学术成果的前提条件。

学会倾听并且重视身体的信号，我们才能可持续性地工作和生活。